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 上体起こすだけでも痛そう。 ここでコレットは、1人じゃ抱えられない悩みをハデス様に相談します。 ※神様にスカウトされた話。 神になってずっと一緒に過ごすか。 人として生きて死ぬか。 この日はそんな大切なことを決めた記憶に残る日になりまし 確かに上半身を起こすだけだったら raise your upper body だけでいいのですが、上体を反らすのは単に上半身を起こして外腹斜筋を鍛えるためではなく背中部分を伸ばす運動が主要になりますので、and stretch your back で「そして、背中を伸ばして（反らして）ください」となります。 両脚を前に伸ばして長座になり、骨盤をしっかり起こす。両手は体の横におく。 photo by Sayaka Ono 股関節から上体を前傾させ、太腿を引き寄せて下腹部に密着させる。両手で左右から足をつかむ。 photo by Sayaka Ono 息を吐きながら、両膝を伸ばしていく。 腰痛 膝痛 藤井接骨院 明石市 上体を起こす 呼吸